30 juin 2011

Tous les adeptes de jour de cette façon de manger est en croissance. Il ya des centaines d'opinions sur cette question, à la fois positifs et négatifs. Regardons comment végétarisme Elle affecte le corps de la femme pendant la grossesse?

Pendant cette période, les besoins du corps de la femme dans toutes sortes de nutriments augmentent rapidement. Les femmes ont besoin de plus de calcium, acide folique, de protéines et de fer. Toutefois, s'il vous plaît noter que cette calorique doit presque aucune augmentation. Le taux requis a augmenté de seulement 300 calories par jour. Pour cette raison, les femmes enceintes devraient être à bon escient et approche rationnelle de la sélection de leur alimentation et de la nourriture.

Certains médecins affirment que régime végétarien Qui est basé sur des aliments sains et nutritifs, sera choix très judicieux. Autrement dit, que le Conseil d'inclure dans le menu des femmes végétariennes:
- Grains pain.
- Les légumineuses.
- Légumes verts.
- Autres fruits et légumes.
- Graines, noix, germe de blé.

Ce qui est important à considérer pendant la grossesse?

1. Évitez les sauts brusques de poids - le gain de poids ne devrait pas brutalement, mais progressivement. Norma - 1300-1800 grammes pendant le 1er trimestre de la grossesse. Et de 1300-1900 grammes chaque mois subséquent pour le prochain trimestre.
2. Consultez votre médecin régulièrement.
3. Limitez votre consommation de calories «vides» qui sont contenus dans les aliments sucrés.
4. Ne pas oublier de compter les calories.

Il faut faire attention au contenu adéquat dans le régime alimentaire de vitamines et de minéraux:
- B 12   (algues, les céréales, le lait de soja (lait normal - pour les non-végétalien).
- Calcium (légumes à feuilles vert foncé, le tofu, le chou frisé, le brocoli, les haricots, les figues, de sésame, graines de tournesol, des amandes, des céréales et des jus de fruits, des produits laitiers (sauf si vous êtes sur un régime végétarien strict).
- La vitamine D   (Vous pouvez trouver le petit déjeuner de céréales ready-made, qui enrichissent un certain nombre de vitamines Cependant, le corps humain est capable de produire lui-même cette vitamine Lorsque lumière directe du soleil -... Au moins 20-30 min 2-3 fois par semaine).
- Fer (légumes à feuilles, les légumineuses, les fruits secs, les noix (noix et noisettes plupart), les betteraves, les graines de tournesol, sarrasin).
- Protéines . La nécessité de cet élément pendant la grossesse augmente d'environ 30 pour cent. Les grains entiers, les légumineuses, les légumes, les noix et les graines - ces aliments sont très riches en protéines.

Cependant, le choix d'un style de nourriture, la femme doit être conscient qu'il ya un certain nombre de substances qui ne sont pas trouvées dans les aliments végétaux. Bien sûr, l'expérience de l'observation d'un revendications végétariens qu'il est pas une barrière à porter et donner naissance descendance saine séculaire. Donc ce que vous devez décider quel genre de style de nourriture à choisir. Et si oui ou non de changer la cuisine végétarienne d'habitude pour vous pendant grossesse .