7 août 2012

Immédiatement après son retour de l'hôpital une femme tente de s'adapter à une nouvelle vie en tant que jeune mère. Et parmi l'ensemble des moments les plus importants de son, assurez-vous d'ajuster le régime alimentaire. Après tout, régime post-partum - Il est une question exigeant approche particulièrement prudent, car cela dépend de la longueur de la période de récupération, une jeune mère et son état de santé est satisfaisant, et le développement actif de son bébé.

Fondamentalement, toutes les recommandations concernant l'alimentation dans la période post-partum, basé sur le fait que la jeune mère veut établir lactation   et la pratique allaitement maternel bébé. Il ya certaines différences de médecins sur les recommandations sur lesquelles fonder une bonne alimentation après la naissance.

Autorisé et Produits interdits

Il a fourni un certain nombre de produits et de plats que la jeune mère ne doit pas inclure dans le menu dans les premiers mois après la naissance du bébé. Ils comprennent, par-dessus tout, très forte thé, café, plats fumés, produits de chocolat, ainsi que tous les aliments frits et les aliments très salés. Il est strictement interdit de boire de l'alcool - à la fois de l'alcool fort et faible. Tous ces produits sont soumis à une interdiction pendant toute la période de l'allaitement. Dans les six premiers mois après livraison suivre ces interdictions doivent être particulièrement prudents.

Plus d'un régime strict après l'accouchement pour le premier mois du post-partum. En ces jours de femme responsable ne devrait pas boire du lait, manger des œufs, le fromage, les aliments en conserve. Une jeune mère est déconseillé d'une pâte, petits gâteaux, marinés, les aliments acides salés. Sont sous interdiction fruits et légumes crus, tous les plats de haricots, le chou. Vous ne pouvez pas boire de soude et de kvas.

Après la fin du premier mois de l'allaitement, ces produits sont progressivement introduits dans le menu. Cependant, il est important de vous habituer progressivement à chaque nouveaux plats et de produits en étudiant la réaction du bébé dans le lait maternel.

Pour l'ensemble de ces recommandations alimentaires dans la période post-partum sont basés sur la forte probabilité de mauvaises réactions à certains aliments. Donc, il peut y avoir des manifestations diathèse . constipation   et d'autres troubles digestifs, comme bébé gastro adapte uniquement pour l'exploitation complète. Un certain groupe de produits peut être excitant de travailler sur le système nerveux immature d'un jeune enfant. En outre, l'enfant peut tout simplement ne pas aimer le goût du lait, qui varie selon la mère récemment mangé.

Une attention particulière doit être observée régime post-partum pour les femmes qui ont utilisé de manger beaucoup de bonbons. Au moment de l'alimentation du bébé est nécessaire de remplacer les bonbons et le chocolat interdit avec du miel, confitures maison, certains types de fruits secs. Mais même permis bonbons doivent être strictement dosé: trop peut nuire à l'état de la mère et le bébé.

Comment faire un régime post-natal

Menu post-partum devrait consister en des produits et des plats qui ne provoquent pas une réaction négative chez un enfant. Par conséquent, dans les premières semaines après l'accouchement d'une femme a besoin de faire le menu de sorte qu'il a été dominée par une variété de céréales, qui doit être préparé sur l'eau et le sucre. Le produit le plus optimal pour la mère nouvellement fait considéré comme la bouillie de flocons d'avoine. Chaque jour, il est souhaitable d'utiliser des soupes alimentaires avec l'ajout de céréales, de légumes bouillis et cuits à la vapeur, les poissons maigres, de la viande, des plats de pommes de terre et les pâtes. Une jeune mère est recommandé de préférer l'huile végétale. Vous pouvez parfois manger du fromage dur et transformés, manger des noix.

Ne pas ajouter aux soupes, salades et autres plats de chou. Mais la mère betteraves infirmiers peut manger presque tous les jours, comme les substances qui se trouvent dans ce légume, l'impact positif sur le corps vient de donner naissance à une femme. Légumes en tout cas ne peuvent pas Fry: ils sont grillés ou en ragoût sur l'eau avec l'ajout d'huile végétale. Par ailleurs, les légumes recommandé de manger à chacun des repas: ils saturent le corps avec des vitamines affaibli. On prépare des plats de poisson et de viande pour la jeune mère. Mais assez pour inclure ces aliments nutritifs autorisés seulement un repas par jour.

Une attention particulière doit être prise à l'utilisation de minéraux, mais très noix riches en calories. Assez à manger quelques noix par jour comme la dépendance excessive sur tout type de noix peut éventuellement conduire à un ensemble de surpoids   et même affecter défavorablement l'état du bébé.

Certains experts conseillent aux femmes dans les premiers mois après l'apparition de l'enfant ne mange pas de baies et de fruits rouges. La motivation est simple: ils peuvent causer réactions allergiques . Il est préférable de limiter les dons de la nature verte. Cependant, il convient de noter que la réaction allergique chez un nourrisson peut causer d'autres produits. Par conséquent, chaque mère, en utilisant un nouveau purgée, doit toujours être vigilant et de surveiller les moindres changements dans l'état de l'enfant.

Les experts disent que pour soutenir les femmes qui allaitent normales devraient consommer chaque jour environ 800 calories supplémentaires. Pendant la gestation d'un bébé, chaque femme gagne une certaine marge de poids, grâce à laquelle chaque jour sur la production de lait maternel dans le corps est sorti un autre 300 calories. Par conséquent, l'optimum pour mères qui allaitent à l'alimentation après la naissance, qui contient plus de 2700 calories par jour. Avec le régime moins caloriques peut diminuer la production de lait. En outre, si le régime de la jeune mère est pas bien équilibré, il se heurte à la manifestation d'une panne. En conséquence, la femme ne sera pas capable de résister à ces charges qui sont associés avec soin pour le bébé.

Étant donné que la composition du lait maternel en grande partie de l'eau, une femme qui allaite doit boire jusqu'à trois litres de liquide par jour. Mais la mère allaitante du matin peut commencer à partir de thé avec du lait.

Diet après césarienne

Si une femme n'a pas subi de naissance ordinaire, et Césarienne , Le régime après la naissance est différent du régime alimentaire habituel des mères que dans les premiers jours. Dans ce cas, il est important de restaurer totalement la capacité de l'intestin à se vider. Une femme qui passe son premier jour après la naissance dans une salle d'hôpital, ne peut boire de l'eau, sans gaz, ce qui vous permet d'ajouter un peu de jus de citron. Le fait que immédiatement après la césarienne une femme est nécessaire de mettre un compte-gouttes. Par conséquent, tous les nutriments essentiels qu'il reçoit par voie intraveineuse.

Le deuxième jour après l'opération a un régime alimentaire plus varié. Si la récupération se passe bien, la femme peut avoir été un peu de gruau, le bouillon faible en gras, purée.

Le troisième jour après la césarienne est autorisé à manger du poulet de la viande blanche, poisson maigre bouillie, boire du thé sucré. En supposant pas de complications sur le quatrième jour après l'opération, la femme peut déjà avoir tous les produits qui sont autorisés mères allaitant bébé lait maternel.

Il est important que la jeune mère avait souffert d'une utilisation césarienne, toujours fait des plats et des aliments qui stimulent la motilité intestinale: Cette salade de betteraves, les carottes, les pruneaux.

Au cours de la période de récupération après la chirurgie devrait manger des aliments très légèrement, au moins six fois par jour. Une femme ne peut pas avoir à vous limiter à boire, de manger plutôt faible, thé légèrement sucré, de la gelée, thé à la rose musquée, compote de fruits.

Pour la récupération après les femmes de césariennes devraient venir surtout soigneusement et délibérément. Donc, si vous voulez manger un certain produit dans les premiers jours après l'opération, il est préférable de consulter votre médecin au sujet de l'opportunité de l'inclure dans le régime alimentaire. Dans les jours suivants, il est important de ne pas consommer les aliments qui provoque des diarrhées et de la constipation.

Postnatale Diète et perte de poids

Il est clair que chaque femme veut perdre du poids aussi rapidement que possible et revenir à des proportions ponctuels. Kilos superflus après la naissance sont la plupart des femmes. Cette nature même, il est donc nécessaire d'ajuster la quantité de nourriture consommée et être sûr d'exercer.

Pour une femme qui vient de rentrer de l'hôpital, il est important de veiller à la meilleure nutrition possible. Donc, pendant six semaines après l'accouchement un régime strict est contre. Après cette période, vous pouvez prendre à la diète plus minutieusement. Mais en général, une jeune mère ne devrait tout simplement pas abuser de la nourriture riche en calories et de dépasser la quantité recommandée de calories par jour.

Diet pendant la période postnatale, bien sûr, peut contenir un repas contenant des graisses. Mais à la même quantité de graisse ne dépasse pas un quart du menu quotidien calorique total. En général, une mère qui allaite ne devrait pas consommer plus de 50 grammes de graisse pure par jour. Pour régler la quantité de gras que nous consommons tous les jours, vous devez savoir que une cuillère à soupe d'huile végétale contient environ 10 grammes de matières grasses, alors que la barre de chocolat au lait - 70 g de matières grasses.

Pendant le lait maternel bébé alimentation à long terme des femmes, qui ne dépasse pas les niveaux admissibles de calories et de ne pas abuser des aliments sucrés et gras, remet progressivement le poids supplémentaire en raison du processus de lactation.

Vitamines et minéraux nécessaires

Un régime alimentaire équilibré post-partum devrait, entre autres choses, de remédier au manque de nutriments dans le corps de la femme. Il est important de reconstituer Calcium Perdu pendant le développement fœtal du bébé. Par conséquent, quelques semaines après la naissance dans le menu peuvent déjà être autorisés à introduire progressivement des produits laitiers. En outre, les oranges contiennent beaucoup de calcium et le chou, le brocoli en particulier. Ces produits sont immédiatement mères post-partum peuvent utiliser que pour une raison de ne pas nourrir le lait bébé du sein. Mais les femmes qui allaitent avec ces produits est préférable d'attendre un peu. Parfois, les médecins recommandent vivement à leurs patients, a récemment donné naissance, la prise de médicaments qui contiennent du calcium. Toutefois, les agents de l'assimilation de cet élément plus intense à base de calcium, il est souhaitable de prendre un magnésium . zinc   et La vitamine D . Par ailleurs, cette vitamine est importante non seulement pour la mère, mais aussi pour le bébé. Beaucoup de vitamine D est dans le poisson, les œufs, les produits laitiers.

Parfaitement conçu et ne existe pas régime parfait pour les jeunes mères: il est important de choisir les bons produits sur leur propre et de préparer le menu. Par conséquent, la règle principale de l'alimentation postnatale - ne manger que des aliments sains qui aident à restaurer rapidement la puissance, activement soin de nouveau-nés et de revenir à l'état prénatal.