7 juin 2012

Immédiatement après la naissance d'un enfant, ce qui en soi est énorme pour le corps féminin Stress Jeune mère, comme une règle, perd 5 à 6 kg. Pourtant, pour revenir à l'ancienne forme ne suffit pas. Après tout, dans le processus de réalisation d'un enfant accumule quelques kilos de graisse en excès, qui fournit l'énergie à l'organisme lors de l'accouchement, ainsi que pendant la lactation suivante.

Par conséquent, la nutrition après la naissance est un moment très important pour chaque mère nouvellement réalisés. En outre, la nécessité de prendre en compte le fait que l'une des tâches les plus importantes d'une femme après l'accouchement devient l'établissement de l'allaitement maternel et de fournir l'alimentation la plus convenable pour le bébé. Dans les premiers jours après la naissance, en tout cas, ne devrait pas siéger même pour les non-stricte régime   amaigrissement ou de limiter leur consommation de nourriture. À condition que la femme de nourrir le bébé du sein, de telles restrictions ne sont possibles qu'après deux mois après la naissance. Dans le même temps, il est nécessaire de les introduire progressivement.

Repas dans le premier mois après la naissance

Si une femme se réfère volontairement au processus de l'allaitement de son bébé, elle comprend que le pouvoir de la mère après l'accouchement devrait être particulièrement réfléchie et correcte. Après toute la nourriture qui utilise mère affecte directement la qualité de son lait, et donc sur le bébé de la nourriture.

L'attitude la plus responsable envers la nourriture doit être dans le premier mois après l'apparition du nouveau-né. Le régime alimentaire des jeunes mères ne pas avoir à saisir les différents allergènes alimentaires, qui est une des pâtisseries de fantaisie, le lait, le chocolat et d'autres. Il ne devrait pas être consommé dans les jours les plus importants pour l'enfant fruits et légumes crus. Lisibilité dans le régime alimentaire peut aider les mères à établir une bonne alimentation après la naissance de l'enfant et d'établir le bon fonctionnement de son tractus gastro-intestinal. Dans ce cas, diminue considérablement le risque que le nourrisson souffre d'une coliques . accumulation de gaz   et autres les problèmes de l'appareil digestif .

Il ya une spéciale, éprouvée par de nombreuses années de la nutrition de la mère de régime après la naissance, en fournissant l'alimentation optimale pour le développement de lait humain de qualité. Ainsi, dans les premiers jours après la naissance doit être consommé comme une boisson sucrée thé, jus de canneberge, et le bouillon de quelques herbes (à ces fins peuvent être utilisés achillée, ortie, fenouil, bourse-à-pasteur). Les femmes qui ont eu une naissance difficile et obtenu pauses chaque jour est recommandé de consommer environ un litre de bouillon de poulet naturel. Merci au gluten, qui est une partie du bouillon, la cicatrisation se déroule activement.

Déjà le quatrième jour après l'apparition d'une mère du nouveau-né peut avoir différentes céréales, l'eau bouillie. Il est conseillé d'utiliser l'avoine, le blé, le sarrasin, bouillie de mil. Vous pouvez aussi faire cuire la soupe de légumes, faire cuire pour un couple de légumes frais, pommes cuites. Il ne devrait pas être dans les premiers jours après la naissance manger du chou et des pommes de terre, car la distension provoque le chou et la pomme de terre contient beaucoup d'amidon. Ces jours-ci il ya une production de lait actif, de sorte que la femme doit être une limite de temps sur l'utilisation de liquide à 1 litre par jour.

Plus tard, au bout de sept jours après la naissance, la quantité de liquide à être augmentée à nouveau, en utilisant environ deux litres d'boisson par jour. Peu à peu, le régime du premier mois après l'accouchement est de plus en plus diversifiée. Une femme peut alterner l'utilisation de poisson maigre, boeuf, plusieurs fois par semaine pour manger du fromage, des noix. Dans les derniers jours de la premier mois de la vie de la mère de l'enfant peut entrer dans le régime alimentaire des oeufs, poulet, fruits, légumineuses. En outre régime alimentaire peut être formé sans limitation particulière.

Conformité avec le régime post-partum stricte

D'une façon ou d'une autre alimentation post-partum de garder toutes les femmes. Cependant, une approche plus rigoureuse à la nutrition devrait être ces mères, des bébés qui éprouvent certains symptômes désagréables comme une suite de réactions au lait de mère. Par exemple, un enfant peut devenir ventre gonflé Se manifester constipation . diathèse . stimulation du système nerveux . En outre, certains produits peuvent affecter gravement le goût du lait de la mère, ce qui réduit l'appétit de l'enfant.

Une bonne nutrition après la naissance dans certains cas, fournit l'élimination complète des produits causant réactions allergiques   un nouveau-né. Ces indésirables pour les produits pour bébés comprennent le miel, le bouillon gras, café, chocolat, fraise, citron, marinades, viandes en conserve. L'enfant pourrait percevoir négativement la saucisse et l'utilisation trop fréquente d'une mère oeufs. Si vous avez une réaction allergique chez un enfant de cette renonciation est des produits appropriés pour un certain temps, mais pas moins de six mois.

Très soignée à vouloir utiliser plat de chou, du foie, des boissons gazeuses, des plats de haricots. De muffins et du pain blanc est préférable d'abandonner complètement.

Un régime strict après la naissance, ce qui est recommandé de se conformer aux mères d'enfants qui sont sujettes à des réactions allergiques, fournit un éventail assez large de produits différents. Tout d'abord, la farine d'avoine, les soupes, les légumes sans chou, les betteraves et autres légumes cuits et cuits, poissons et viandes sont nécessairement variétés faibles en gras. Il est également permis l'utilisation de l'huile végétale, algues. Tous ces produits ne seront pas provoquer une réaction négative chez un enfant.

Très attentivement, doit être attribué à l'introduction du régime alimentaire des fruits et légumes crus. Il est conseillé de commencer ce processus avec les oignons et les betteraves. Seulement très important de surveiller de près la réaction de l'enfant à sa mère utiliser un certain produit et une approche individuelle à la formation de leur propre régime. Afin de ne pas provoquer une réaction allergique grave chez un enfant, ma mère doit essayer de ne pas introduire dans votre alimentation plus d'un produit tous les jours et de le faire lentement et progressivement.

Repas dans les six premiers mois après la naissance

Une bonne nutrition après la naissance prévoit un tel régime pour les mères allaitantes, dans lequel son lait est le plus nutritif et complet.

Accouchées une femme ne doit pas manger de la nourriture rarement la meilleure option - de manger cinq fois par jour, avec des parties n'a pas besoin d'être très grand.

Chaque jour, à une certaine repas doit être donné une gamme de produits qui fournira la variété nécessaire dans le régime alimentaire. Ce yogourt ou du babeurre, fromage cottage et de produits fromagers, des légumes, de la viande, des œufs, des fruits, de l'huile végétale, du pain. Les produits doivent être combinées intelligemment. Selon les recommandations des experts dans le régime alimentaire des femmes en post-partum doivent être présents sur une base quotidienne d'environ 100 grammes protéine 100 g graisse Et environ 500 grammes hydrates de carbone . Il est important que les aliments contiennent suffisamment Phosphore . Calcium . vitamines .

Manger du bœuf, poulet ou de dinde femme devrait être tous les jours, car il fournit le corps avec de la viande de fer et de protéines animales. La viande doit faire bouillir ou de ragoût. Choisir le poisson, qui est non seulement une source de protéines, mais aussi important pour les acides gras du corps de la femme, il est préférable de rester dans le sandre, la morue, le merlu et d'autres variétés faibles en gras. Le poisson peut et cuire, et cuire au four. Mais avec des fruits de mer une jeune mère d'être extrêmement prudents, car ils provoquent souvent une réaction allergique.

Parmi les produits laitiers préfèrent optimale fermenté cuite lait, le yogourt, le yogourt. Contrairement au lait, ces produits sont beaucoup mieux absorbés et donc ils affectent positivement la microflore intestinale. Et pour le corps de la femme est si bon pour elle calcium meilleur caillé n'a pas moins de 100 g par jour. Cependant, du caillé doux vitrage est souhaitable de donner.

Utilisez des légumes effet positif sur la fonction intestinale femmes parce qu'elles contiennent des fibres végétales et une grande variété de vitamines. Mangez des légumes et peut être crus et cuits. Pour une jeune mère est meilleurs betteraves, citrouilles, courgettes, carottes. Choisi de préférence dans les bananes de fruits, pommes vertes, de poires. Fruits secs très utile, qui non seulement remplacer la douceur, mais aussi une incidence positive sur la fonction du tractus gastro-intestinal. De produits de farine mieux adaptées au pain mères Menu de soins infirmiers de seigle et pain de maïs.

Dans certains cas, votre médecin peut conseiller une femme à prendre Polyvitamines . Pour éviter la constipation, il est important de respecter régime de l'eau propre: alimentation quotidienne d'au moins deux litres de liquide. Peu de temps après la naissance de la jeune mère peut progressivement commencer à boire du lait. Cependant, noter que l'utilisation de trop de lait peut déclencher une sensibilisation de l'enfant au lait de vache.

Afin de nourrir le bébé a été détenu sans violations, il est tout aussi important de respecter le mode correct de la journée. Il est d'essayer d'assurer un sommeil normal et sain pour les mères qui allaitent: il doit se reposer au moins huit à neuf heures par jour. Sans doute, et les boissons alcoolisées et le tabac à fumer tout en alimentant le bébé est strictement contre-indiqués.

Conseils généraux sur l'alimentation après la naissance

Les experts sont unanimes qu'une mère qui allaite ne doit pas sentir la faim. Par conséquent, certains médecins conseillent aux femmes de manger ensemble avec l'enfant qui mange environ une fois toutes les 3-4 heures. Pendant l'alimentation du bébé peut manger du fromage, du yogourt, une tranche de pain ou des légumes bouillis.

Pour éviter un long processus de la cuisson des aliments, la jeune mère peut utiliser des légumes surgelés pour le ragoût de cuisson ou de la soupe. Il est important que les produits sont toujours à portée de main, et la cuisine prend très peu de temps, parce que sinon, la femme court le risque de manquer un repas raison de la forte emploi.

Chaque femme devrait prendre en compte sa propre réaction à certains aliments. Si jamais elle a noté une allergie à un certain plat ou un produit, il devrait certainement être exclue du régime post-natal.

Comment manger pour perdre du poids après l'accouchement

Au cours de procréer kilos supplémentaires apparaissent dans la part du lion des femmes. Et le retour des formes antérieures, en règle générale, compte tenu de la jeune mère est pas facile. Pour processus de retour en forme après l'accouchement était peu complexe, il faut prendre soin de l'avenir, même pendant grossesse . La chose principale - ne pas trop manger pendant la gestation bébé, essayez d'inclure dans le régime alimentaire des aliments sains seulement et ne se penche pas sur doux et gras. Puis, après la naissance d'un bébé de quelques kilos superflus disparaissent déjà dans les mois d'allaitement.

En raison des changements hormonaux très importants au cours de la période du post-partum tenir à la diète est strictement interdite et les mères allaitantes, et les femmes qui, pour une raison de ne pas nourrir votre bébé sein. Reportez-vous aux restrictions peuvent pas être plus tôt que deux à trois mois après l'accouchement.

Pendant ce temps, la nutrition post-natale dans les premiers mois devrait être organisée afin de ne pas aggraver la situation encore plus, alors que le bébé souffre de malnutrition.

Dans les premières semaines après la naissance de la jeune mère passe beaucoup plus d'énergie dans les tâches quotidiennes et les soins du nouveau-né. Par conséquent, pour couvrir ces dépenses assez environ 500 calories supplémentaires. Pour avoir eu lieu les femmes allaitantes normalement de développer le lait maternel chaque jour, la nécessité pour les 800 calories supplémentaires. Environ 300 calories dépensées dans le but de graisse qui a accumulé pendant la grossesse. Un autre 500 calories supplémentaires devraient contenir alimentation quotidienne. Ainsi, la valeur calorique quotidien de la nourriture que vous mangez ces jours ne devrait pas être plus de 3000 calories. Si le nombre de calories dans le menu du jour sera beaucoup plus faible, alors il peut y avoir des problèmes avec l'allaitement. Si le taux est dépassé, il se heurte à l'émergence de surpoids .

Cependant, il est important de prendre soin de l'équilibre entre l'offre et d'éliminer de l'alimentation très aliments riches en calories. Pour ces produits comprennent le canard et l'oie de la viande, de la crème sure, la mayonnaise, du sucre, des bonbons, des pommes de terre, riz.

Malgré l'affirmation selon laquelle la mère qui allaite ne doit pas avoir faim, toujours quelque chose à mâcher, vous ne devriez pas. Il est préférable de manger dans un temps strictement imparti, et pendant l'allaitement peut faire une collation légère. Tard dans la soirée, il est préférable d'avoir une collation de fruits et un verre de lait ou de yogourt.

On croit que la perte de poids après l'accouchement aidera à l'alimentation séparée. Ce type d'alimentation fournit qu'un repas est pas aligné les produits qui contiennent protéines et de glucides, protéines et graisses, etc. Si bien aborder la préparation de l'alimentation, alors cette méthode d'alimentation ne sera pas nuire au bébé.

Il est tout aussi important de veiller à l'activité physique au moins minimale, qui ne devrait pas être trop pour une jeune mère. Au fil du temps, leur intensité va augmenter.

Penser l'alimentation, a récemment donné naissance à un enfant une femme doit se rendre compte que dans ce cas, la question ne peut pas aller trop rapidement tomber l'excès de poids. Seule une approche souple et compétente sur la question de la nutrition post-natal permettra d'assurer des résultats cohérents.

Les régimes stricts pour lutter contre l'obésité, les médecins fortement recommandés pour les femmes pas avant son enfant est de neuf mois. Cependant, dans ce cas, la méthode plus efficace est la bonne nourriture pour plus tard dans la vie.