9 octobre 2014

Même quelques minutes peut être crucial dans la façon dont les gens de sommeil pleine nuit. Des scientifiques de la Finlande a mené une vaste étude, la conclusion de ce qui avait des informations sur combien de temps est nécessaire pour un sommeil plein les deux sexes.

Experts finlandais ont observé les 3760 bénévoles pendant 7 ans. En conséquence, les chercheurs ont conclu que si les hommes dormaient 7 à 8 heures par jour, et les femmes - à 7, 06h00, ils étaient diverses maladies moins souvent malades que les autres. Dans le processus, les experts ne sont pas seulement évalué la durée du sommeil, mais aussi prêter attention aux troubles du sommeil, la manifestation de la somnolence diurne, recevoir âge hypnotiques. Il est avéré que même les personnes qui ont dû se lever très tôt, mais ils dormaient dans la journée le temps mentionné ci-dessus, font moins mal et moins fréquemment pris malade.

Cependant, les scientifiques ne nient pas le fait que les chiffres 7, 6, 7, 8 heures - il est juste de statistiques, mais en fait, l'homme de rêve devraient être évalués non seulement en longueur, mais aussi en qualité. Par ailleurs, les médecins insistent pour que dans les pays occidentaux plus de 50% des hommes et des femmes dorment moins que le temps spécifié.

Pendant ce temps, il est un moyen facile d'améliorer le sommeil. Les scientifiques disent que améliorer la qualité permet de dumping kgs. Lors de l'étude des experts ont constaté que les gens qui ont réussi à réduire leur poids de 5% ou plus, d'améliorer sensiblement leur propre sommeil et l'humeur. Cet effet était indépendant de la façon dont l'homme a aidé à perdre du poids et d'exercer six mois après la perte de poids. Il a été noté que les personnes qui ont réussi à réduire leur poids de 5%, augmentation de la durée de sommeil pendant plus de 20 minutes. Conclusions scientifiques abrite également les données qui ont perdu du poids et, par conséquent, saisir la qualité du sommeil des personnes épisodes de dépression se manifeste rarement. Il est prévu de mener d'autres études afin d'obtenir plus d'informations sur cette dépendance.