28 avril 2014

Il se trouve que ceux qui a déclaré lundi le plus difficile pour le bien-être et les performances jour de la semaine, se trompent. Récemment, les scientifiques de la Royaume-Uni   a déclaré lundi qu'il était environ dix heures du matin, la plupart des gens montrent un niveau élevé de performance et l'activité du cerveau. Ceci est facilité par le week-end, ce qui donne l'occasion de se détendre et " reboot ».

Après cette concentration et la productivité du travail de pointe est progressivement réduite, et par 16 heures mardi   ces indicateurs sont à leur plus bas. Par conséquent, les scientifiques sont vivement invités à planifier lundi matin des choses importantes qui ont besoin d'attention et de dévouement. Et la seconde moitié de mardi à juste titre être considérée comme la période la plus difficile dans la semaine de travail.

Mais même si tous les jours de la semaine promet d'être une tâche difficile et tendue, une personne peut essayer d'intensifier le travail de leur propre cerveau. Les experts ont identifié plusieurs éléments, même, à la suite qui peuvent stimuler considérablement l'activité du cerveau.

Ainsi, en premier lieu cerveau exige caféine   et théanine . Ces substances permettent au cerveau de stimuler, de faciliter le processus de stockage des informations sensibles. Toutefois, si un jour consommer plusieurs tasses de café, vous pouvez obtenir des effets indésirables - la nervosité et la surexcitation. Théanine   - Il est acides aminés Ce qui réduit le niveau d'anxiété. Par conséquent, la optimal " bureau «Buvez - il est le thé vert ou noir, qui est la combinaison optimale pour un homme de la caféine et de la théanine.

Pour le cerveau est trop fatiguée et non pas "endormir", il a aussi besoin du soleil. Pour éviter l'apparition de dépression   et la faiblesse, à quelques fois par jour pour sortir et au moins pendant quelques minutes pour profiter de la lumière naturelle. Matin promenade sur la façon de travailler et de donner force et vigueur.

Les émotions positives et le bonheur qu'on éprouve sous l'influence polyphénols antioxydants . Ils sont contenus dans le chocolat. Une étude menée par des chercheurs suggère que les polyphénols agissent en stimulant les parties du cerveau qui sont touchées, et les médicaments qui réduisent l'anxiété. L'utilisation quotidienne d'un morceau de chocolat noir, de plus, réduit le risque de développement diabète . maladie cardiaque et circulatoire .

Excellent combustible pour le cerveau sont Les oméga-3 les acides gras Stimuler les neurones. Le cerveau a besoin d'une alimentation constante, donc l'utilisation d'une rupture entre le travail déjeuner de noix ou de poissons huileux sera très utile.

Renforcer attention et la mémoire permet également créatine . Cet additif, qui est populaire chez les athlètes, capable de stimuler l'efficacité du cerveau. Il peut être ajouté à l'aliment de base.