14 avril 2012

La vitamine B6   Il est une combinaison de plusieurs substances, qui ont une activité biologique similaire.

La vitamine B6 est essentielle pour le corps, car il est lui responsable de l'absorption des acides gras insaturés, métabolisme des protéines et des graisses. En outre, cette vitamine   Il participe à de nombreuses réactions chimiques dans le corps. Le plus de matières grasses et de protéines pour des utilisations alimentaires humaines, plus un composé donné il a besoin. Lorsque carence en vitamine B6 dans certaines des enzymes de l'organisme peut être bloqué, et il est impossible sans les procédés chimiques. La vitamine B6 améliore également le fonctionnement du système nerveux, le foie, est impliqué dans l'hématopoïèse. Comme toutes les autres vitamines du groupe, la vitamine B6 participe à métabolisme Impliqué dans la synthèse de l'acide glutamique, l'histamine, Hémoglobine . enzymes . Il abaisse le niveau de cholestérol Il améliore la contractilité du muscle cardiaque, ainsi que la vitamine B5 il convertit l'acide folique   sous forme active. Une autre fonction de la vitamine B6 est dans l'éducation anticorps En plus de la synthèse des neurotransmetteurs, qui sont nécessaires pour le bon fonctionnement du système nerveux, est impliqué dans le développement des globules rouges, les procédés de captation du glucose par les cellules nerveuses. En outre, la vitamine B6 retarde le processus de vieillissement de la synthèse des acides nucléiques, agit comme un diurétique naturel, diminue l'engourdissement, des crampes musculaires ou des spasmes, aide à prévenir les troubles de la peau.

Ouverture de la vitamine B6 était spontanée, comme un sous-produit.

La vitamine B6 est soluble dans l'eau, il n'a pas accumuler dans le corps et rapidement - pendant huit heures, il est émis. Par conséquent, ce composé est constamment reconstituer le corps a besoin, ce qui devrait arriver avec l'aide d'une alimentation équilibrée.

L'exigence quotidienne de vitamine B6 sont différents pour chaque âge pour nourrissons doit être 0, 3-0, 7 mg pour les enfants plus âgés - de 1 à 1, 7 mg, adulte a besoin de 1, 6-2, 2 mg, enceintes et Les mères qui allaitent ont besoin de 1, 8 à 2, 6 mg de la vitamine.

La prise de certains médicaments, tels que kuprimin et pénicillamine, médicaments anti-tuberculeux et les anticonvulsivants peuvent conduire à une grave pénurie de cette vitamine dans le corps. Non recommandé simultanée avec la vitamine B6 Vitamine B1   et B12 en raison de l'affaiblissement de leur impact global. En outre, cette vitamine peut provoquer une diminution de l'efficacité des médicaments pour le traitement de Maladie de Parkinson .

Augmentation reçu des doses de vitamine utile pour prendre des contraceptifs oraux, les antidépresseurs, les fumeurs, les personnes qui consomment de grandes quantités d'alcool pendant la charge physique accrue.

Les symptômes de la vitamine B6 dans le corps:

• Dépression
• Convulsions
• Diminution de l'appétit
• Irritabilité
• Nausées et vomissements
• Augmentation de l'anxiété
• Confusion
• Le retard de croissance chez les enfants
• La dermatite séborrhéique
• Attaques Konvulsionnye
• Metaorizm
• Anomalies EEG
• L'apparition de calculs rénaux
• Glossitis
• Polynévrite extrémités supérieures et inférieures
• L'apparition de calculs rénaux
• Conjonctivite
• Chancre
• Névrite périphérique

La vitamine B6 est bien absorbé sous diverses formes. L'apport quotidien de la substance dans les doses qui dépassent les recommandés 50 fois sur plusieurs années, n'a pas conduit à des effets indésirables.

Parmi sources de vitamine B6 végétales   Vous pouvez sélectionner le soja, les pommes de terre, la moutarde sauvage, maïs, agrumes, tomates, choux et choux-fleurs, fraises, noix, bananes, avocats, carottes, haricots, riz, céréales, épinards, levure, les épinards, les céréales de maïs.

Les sources   vitamine animale   Ils sont les œufs, le cœur, les reins et le foie de bovin et de la morue, les produits laitiers et le lait, les huîtres, le poisson, la viande.