31 juillet 2011

La qualité du sommeil et surtout son impact sur le bien-être, peut-être, plus que toute autre chose. Plus récemment, les scientifiques ont prouvé que la qualité du sommeil affecte notre mémoire . Cette conclusion faite par les chercheurs qui repose à l'Université de Stanford (Royaume-Uni) a mené des expériences sur des rongeurs.

Tout d'abord, les souris expérimentales ont été placés dans une cellule avec de nouveaux articles pour eux et leur a donné à s'y habituer. Ensuite, les souris ont été euthanasiés, et la moitié d'entre eux ne sont pas autorisés à dormir à poings fermés, en utilisant des impulsions de lumière, après quoi ils sont retournés à la cellule d'origine. Ceux de souris d'essai dont le sommeil était forte, immédiatement reconnu la situation, et ceux dont les troubles du sommeil, a commencé à étudier la cellule comme si ce qu'ils ne savent pas.

Même si les rongeurs réagissent alors sur les troubles du sommeil, dans ce cas, une personne éprouve des problèmes de sommeil sont familiers à chacun d'entre nous, de nombreux pas par ouï-dire savoir ce que "l'insomnie".

Comment bien dormir?

Pour ce faire, Évitez de trop manger   et surtout trop manger avant le coucher, car le travail de la digestion ralentit pendant le sommeil, et cela crée un fardeau supplémentaire pour le cœur et les poumons. Il devrait y avoir plus tard de deux à quatre heures avant le coucher.

Un autre obstacle pour son sommeil est un grand le montant de l'apport hydrique Elle nous oblige à se réveiller et se lever plusieurs fois par nuit.

Mais le plus souvent interférer avec notre sommeil normal pensées Associé à des événements précédents altérés que nous percevons comme difficulté .

La façon la plus facile dans ce cas, prendre un somnifère, mais ces médicaments sont addictif. Bien plus efficace et utile pour la santé des travailleurs Pranayama (exercices de respiration) méditation . Aromathérapie   et détente massage .