19 juin 2014
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Daily long terme est pas toujours un effet positif sur la santé. Des scientifiques de
Institut de recherche de la maladie cardiovasculaire
dans l'état
Pennsylvanie (USA)
Nous étions en mesure de prouver que la course longue et très intense peut nuire à la santé. En particulier, ceux-ci le jogging provoquent une détérioration plus rapide de l'appareil locomoteur, ainsi que conduire à
troubles cardiaques
Réduisant ainsi la durée de vie.
Ces résultats, les scientifiques ont fait une étude à grande échelle, qui a été suivie par 3800 hommes et femmes Qui fait constamment course active. L'âge moyen des personnes qui ont participé à l'étude, était 46 . À propos 70% participants à l'expérience couraient hebdomadaire 20 kilomètres .
À la suite de recherches plus approfondies, les scientifiques ont été en mesure de réfuter l'idée que la fourniture de jogging régulier des gens prolongent leur vie. Il est avéré que ceux qui sont en cours d'exécution pendant une longue période et souvent ne vivent pas plus longtemps que ceux qui ne font pas de sport du tout, et utilisé pour mener un mode de vie sédentaire. Par conséquent, les médecins recommandent de courir plus de trois heures par semaine. Dans ce cas, faire du jogging sera vraiment utile.
Toutefois, si une personne commet un footing modéré, non seulement il forme le corps, mais elle protège également contre le stress et l'anxiété. Il est conseillé de faire du jogging régulièrement à mi-distance, ce qui améliore l'endurance et de normaliser la fonction pulmonaire. La distance moyenne - la distance d'un kilomètre, où l'homme doit surmonter sur le taux moyen. Il est nécessaire de respirer correctement. Ne pas inhaler l'air lors de l'exécution par la bouche. Le souffle devrait avoir lieu exclusivement par le nez et la bouche ne peut respirer de l'air. Course à pied doit être sur une surface plane. Si la route a beaucoup de trous, des bosses et irrégularités, augmente fortement le risque de blessure. Lors de l'exécution nécessité de compter uniquement sur ses orteils, puis le corps sera beaucoup plus facile de prendre la charge pendant la course. En ce qui concerne la vitesse de déplacement, il est chaque personne pour se définit individuellement au cours de la formation.