Le 24 janvier 2012

Stress   Elle a évoqué comme un état dans lequel une personne est en tension mentale créé pendant la des conditions très difficiles. De temps en temps se produire dans difficultés de la vie, les événements ne sont pas faciles à transporter. En conséquence, les gens réagissent émotionnellement, qui est accompagné par une variété de changements physiologiques et psychologiques. Aujourd'hui, il ya beaucoup de théories et approches de la définition du stress. Les experts estiment l'une des théories les plus correctes ce qui a offert une fois G. Cellier. Selon cette théorie, tous les organismes est inhérent dans le mécanisme qui est responsable du maintien de l'équilibre et l'équilibre interne. Sous réserve de l'influence de stimuli externes, le solde peut être perturbé. En conséquence, dans le corps produire des réactions de protection et d'adaptation, qui causent hyperéveil . Le corps se adapte à des stimuli par un trouble qui est le stress. Par conséquent, si le stimulus est présent, la tension devient plus prononcée. Le corps passe par des réactions ultérieures, il tente de se protéger contre les effets du stress. Mais à surmonter le stress est pas toujours possible, si cet état peut déclencher le développement de maladies et même la mort. Si le stress dure pendant une longue période, en raison de trop de stimulation du système nerveux apparaissent différentes maladies: migraine . Douleur Retour . hypertension . le diabète sucré . impuissance .

Les causes du stress

Pour comprendre ce qu'est le stress, vous devriez chercher à savoir quelles sont les raisons de sa présence. Par définition, les experts insistent sur la cause des symptômes peut être presque toute situation où une personne a une forte excitation émotionnelle. Il faut garder à l'esprit que le stress peut provoquer non seulement les événements négatifs et des émotions positives. Ainsi, il peut être le mariage, la naissance d'un enfant. Le stress peut également se produire en raison d'une des situations moins graves, par exemple, après le conflit dans la file d'attente ou dans les transports.

Les signes de stress

Le plus prononcé et montrent souvent des symptômes lors d'un stress, en règle générale, sont: dépression . accélération du rythme cardiaque . mal de tête . troubles du sommeil . dysfonction sexuelle .

Psychologie de stress

Afin de faire face à l'apparition de stress efficiente et efficace, vous avez besoin de réaliser que le stress est un psychologue. Il ya un certain nombre de caractéristiques qui devraient porter une attention particulière. Ainsi, les femmes connaissent des situations stressantes plus souvent que le sexe fort. Les femmes sont plus émotives, si le stress se manifeste souvent en eux échecs . anxieusement . dépression . Sous l'influence du stress provoquant situation évolue de réaction d'alarme. Cela se produit à cause de l'éjection puissante dans le sang noradrénaline   et adrénaline . Dans le développement de stress tous les systèmes du corps commencent à travailler en mode d'urgence.

Cependant le stress de la psychologie est telle que la tension modérée de stress dans une certaine mesure a un effet bénéfique sur le corps. Après tout, avec une telle situation, il est une sorte de durcissement des possibilités physiques et psychologiques de l'homme. Mais il est important de souligner les influences ne sont pas trop long terme. Sinon, leur effet négatif est évident.

Les experts qui étudient la psychologie du stress, font valoir que de telles situations et de leurs effets sur le corps peuvent faire face en mettant l'accent sur les aspects positifs de la vie et de me faire penser à succès et de bonheur.

Les types de stress

Aujourd'hui a décidé d'allouer certains types de stress. L'approche à chaque type de stress doit être différente. Ainsi, stress émotionnel   directement liée aux émotions, des réactions émotionnelles. Lorsque dans le stress nutrilichnosnom   l'irritabilité et l'insatisfaction se manifestent à la suite de sentiments et de ressentiment, ce qui conduit les besoins humains latentes. La conséquence de ce conflit interne est le stress.

Parmi les différents types de stress et la libération Le stress au travail Qui apparaît en raison de la fatigue chronique et les manifestations fréquentes d'émotions négatives dans le milieu de travail. Le stress au travail peut être une conséquence des mesures injustes et d'autres problèmes de production.

Stress financier   Il se manifeste lorsque les coûts humains sont beaucoup plus élevées que son revenu. Le stress de ce type se développe quand un coup dépenses imprévues et inattendues, il n'y a pas la capacité financière pour acheter les bonnes choses.

Le stress social   Des problèmes se posent en raison de la nature politique ou économique. Typiquement, un groupe de personnes indiqué. Le stress environnemental - le résultat d'une influence négative sur l'organisme des facteurs environnementaux.

Dans ce cas, les types de stress sont présentés par l'une des classifications, mais il ya d'autres.

Gestion du stress

Aujourd'hui, le stress est considéré comme ayant presque une réalité quotidienne, et peut être rencontré dans aucune circonstance. Pour éviter les phénomènes négatifs qui provoquent le stress, difficile, et parfois impossible. Cependant, pour augmenter la résistance au stress, selon le procédé de gestion du stress, la puissance de chaque individu. Il ya un certain nombre de méthodes qui vous permettent d'apprendre à gérer le stress. Le procédé proposé peut être utilisée alternativement ou en combinaison. La chose principale est d'être autorisés à effectuer l'efficacité de la gestion du stress, et soumettez-la.

Pour comprendre comment pour soulager le stress dans un cas particulier, tout d'abord, vous devriez vous débarrasser des émotions refoulées. Les émotions ne ont pas accès, acte destructeur sur le corps, provoquant au fil du temps l'émergence de maladies mentales et physiques. Par conséquent, ces expériences doivent libérer. Les psychologues recommandent d'utiliser la méthode la plus appropriée: Faire un ensemble de l'exercice intense, tirer leurs propres problèmes sur le papier, fort de chanter ou crier. Ainsi, cette méthode de gestion du stress a longtemps pratiqué massivement au Japon. Les employés de bureau ne savent pas ce qui est le stress, comme toujours "décharge" dans des zones spécialement désignées.

Effectivement agissant comme commutation attention. Ne succombez pas à de mauvaises pensées. Il est préférable de passer de penser quelque chose d'agréable ou de participer à une expérience positive et amusante. Les psychologues soulignent passer à utiliser une peinture imaginaire de quelque chose d'agréable et beau. Après un certain temps, la commutation de stress va devenir une habitude.

Utilisation comme moyen de détente. La relaxation est très utile pour l'organisme. Pour sa mise en œuvre devrait inclure une mélodie agréable, et d'être dans une position confortable, essayez de vous détendre autant que possible. Il est également possible d'utiliser aromomasel, bains relaxants.

En outre, la victoire est toujours une situation stressante aide chocolat (en raison de sa capacité à lever La sérotonine . endorphines   et d'autres substances, une influence positive sur l'humeur), l'air frais dans la pièce, marchant à un rythme rapide, la musique préférée et de l'arôme.

Décider comment soulager le stress, et vous pouvez au cours de la récolte, ce qui contribue à dégager la zone de choses inutiles. Outre la propreté de l'inconscient humain et associé à des changements positifs pour le mieux.

Comprendre comment se débarrasser du stress, et les amis peuvent aider: il est souhaitable de se réunir régulièrement avec eux ou prendre rendez-vous avec quelqu'un de vieilles connaissances. Communication - est une méthode efficace de se débarrasser de l'état de stress.

En outre, indiquant comment soulager le stress, psychologues mentionnent l'impact positif sur le processus humain de la cuisson des aliments, le confort de la maison, écrire des poèmes et des histoires courtes, la lecture de livres divertissants. Chaque personne peut exister et propre technique pour combattre le stress.

Prévention du stress

Pour être efficace la prévention du stress dans la vie quotidienne, il est nécessaire tout d'abord de faire connaître l'existence d'une saine et correcte. Pour répondre de manière adéquate à des situations stressantes, il est nécessaire de réviser l'attitude à la vie, apprendre à se concentrer sur la maison et se détendre si nécessaire. Pour comprendre comment se débarrasser du stress dans une situation donnée, il est important de réaliser que une personne peut consciemment influencer les processus en cours dans son corps, l'application autorégulation .

Utilisation de l'autorégulation peut demander quatre principale méthode de prévention du stress. Cette technique de relaxation, les premiers soins après une stress aigu Antistress restructuration, autoanaliz stress personnel. Détente - Il est la capacité de se détendre et de "décharger" lui-même de pensées qui provoquent un stress. Pause concentration de stress aigu permet volonté. Il est important de souligner la définition des droits personnels, parce que le stress se manifeste à tous sur leur propre, individuellement.

Comme méthode de autoanaliza experts les plus appropriés définissent la conduite dite journal de stress pour aider à déterminer ce que le stress dans chaque cas et seront une méthode efficace pour la prévention du stress dans l'avenir. Pour l'application de cette méthode exige beaucoup de patience, parce que dans le journal pendant un certain temps avoir à célébrer quand et comment à montrer des signes de stress, dans quelles circonstances il est arrivé, quelles sensations ont eu lieu. Après avoir analysé les dossiers pendant une certaine période, les gens seront en mesure de comprendre exactement ce qui déclenche le stress, et de déterminer comment soulager le stress, si elle est manifeste dans la prochaine fois.

Stress et grossesse

Gestation   - Une période difficile et long, et il n'y a rien de surprenant dans le fait que, pendant la femme procréer connaissent souvent des tests de stress. La raison de ceci est non seulement dans les difficultés qui accompagnent souvent la grossesse, mais également dans les caractéristiques des changements physiologiques dans le corps d'une femme. Le stress pendant la grossesse provoque l'anxiété et la femme enceinte intérieure, parce qu'elle a été constamment débordé penser à l'avenir, sur la santé de l'enfant au sujet de la naissance à venir. Le stress pendant la grossesse apparaît sous l'influence de facteurs psychologiques et physiques. Pas de doute, les situations de stress répétitif peut transporter nocif pour les femmes et l'enfant à naître. Cependant, un léger stress, en règle générale, ne pas affecter le bébé et la mère négativement. Outre les phénomènes de stress modeste femme préparer aux changements qui viennent à elle dans un avenir proche.

Une contrainte forte et prolongée pendant la grossesse peut causer des complications de la grossesse, les femmes se sentent pas bien, a augmenté la toxicité, et même certaines maladies chez les enfants. Par conséquent, chaque femme, en attendant l'apparition de l'enfant doit être capable de se débarrasser du stress, et, si possible, même pour éviter de tels problèmes. Il est important à la prédominance des émotions positives. Une femme doit autant que possible pour mener à bien tous les jours, pour assurer un sommeil plein et sain dans la nuit et pendant la journée de repos. Cependant, si vous vous surmonter les situations stressantes une femme ne peut pas, dans ce cas vous avez besoin pour obtenir des conseils d'experts et d'essayer de surmonter le stress grâce à ses recommandations.