12 décembre 2011

La vitamine B7 (biotine)   est une vitamine B, est soluble dans l'eau.

Pratiquement tous les produits peuvent être trouvés biotine, cependant, cette très petite dose. Le montant le plus élevé de vitamine B7 se trouve dans les œufs, les champignons, les épinards, les tomates, les arachides, les légumineuses, la levure, le chou-fleur, les reins et le foie.

Microflore intestinale de l'homme par lui-même peut synthétiser la vitamine B7, mais pour cela, il a besoin d'être complètement sain. Par conséquent, la consommation d'aliments et d'additifs spéciaux qui mènent à la flore normale, peut affecter indirectement la production de biotine.

Le rôle du corps de la vitamine B7

• Il fournit la santé de la peau, empêche de sécheresse et la desquamation
• Empêche ongles et cheveux cassants
• Utile dans le diabète
• Il normalise l'estomac et des intestins
• Normalise «mauvais» cholestérol dans le sang
• Activement impliqué dans de nombreux processus Métabolisme   corps
• Il est important pour la santé des tendons
• Les sources de vitamine B7

Indications

• Peeling et la sécheresse de la peau
• Dermatite
• Séborrhée
• Problèmes avec les cheveux
• Il est utilisé pour les troubles du SNC
• Lorsque forte somnolence

Le taux de consommation

Le taux le plus élevé de la consommation de cette vitamine est introuvable dans la m est considéré que la dose adulte optimale est de 50 mg par jour, pour les enfants de - 10 mg, marchant lentement jusqu'à la dose adulte à mesure qu'ils vieillissent. Le corps ne sont pas en mesure d'accumuler de la biotine, et la consommation d'alcool et certaines Médicament   réduit sa concentration dans le corps.

Symptômes de carence

• La dépression et la léthargie
• Nausées et perte d'appétit
• Ralentissement
• La détérioration de la santé des cheveux
• Anémie
• La faiblesse musculaire et la douleur
• Les lésions des pieds et des mains
• Sécheresse de la peau et son apparence malsaine