3 juin 2014

Pendant la journée, presque tout le monde essaie quelque chose à grignoter entre les repas. Les nutritionnistes ont toujours soutenu que cette habitude est utile, car elle permet de maintenir le métabolisme et donc d'éviter une numérotation surpoids . Cependant, les collations ne sont pas appropriés pour tous les produits alimentaires. Il se trouve que, parce que l'habitude qu'un repas personne reçoit en moyenne " bagage "Dans la forme de supplément 580 calories   tous les jours.

Récemment, de nutritionnistes American Academy of Nutrition   Il a informé qu'il est souhaitable d'avoir une morsure, afin que le corps n'a pas obtenu les calories excédentaires. Ils font remarquer que même les produits qui sont considérés comme «sain», peuvent éventuellement avoir un effet négatif sur le corps.

Donc, selon les nutritionnistes des États-Unis, ou un mélange de barres de fruits séchés devrait être remplacé par un mono-fruits séchés - raisins secs, abricots secs. Dans les mélanges de sucre typiquement présent, qui non seulement ajoute des calories, mais enflamme l'appétit, ce qui rend la personne à manger plus. Cependant, aucun fruit séché est recommandé d'utiliser uniquement à petites doses.

Les fans de croustilles est entre les pohrustet de repas pains de grains entiers . Ce lot de produits fibre . minéraux . vitamines .

Un autre produit, qui est généralement attribuée à la catégorie d'aliments sains, il barres multizlakovye . Mais ne pas oublier que ces barres sont en fait des bonbons contenant des quantités élevées de sucre et, bien sûr, déclenche la prise de poids. Les experts conseillent d'utiliser à la place de ces barres comme collation noix brutes.

Ceux qui aiment la crème glacée, il est souhaitable de revoir leurs habitudes et manger au lieu de yogourt aux fraises ajoutée. Soit dit en passant, les fraises fournissent le même corps que l'adapter vitamine C .

Beaucoup de fans quelque chose à mâcher dans le processus préfèrent foie et fromage. Si les nutritionnistes de fromage ont tendance à " permis «Au moins, périodiquement, les cookies sont fortement recommandés pour remplacer les pommes ou des carottes. Par ailleurs, la combinaison de pommes et le fromage - il est également très savoureux.

En plus des recommandations ci-dessus, nutritionnistes conseillent d'introduire progressivement l'application et d'autres bonnes habitudes qui vous aideront plus tard pour manger correctement. En particulier, vous devriez examiner attentivement les étiquettes sur les produits achetés, et essayer d'éviter les aliments qui contient une grande quantité d'exhausteurs de goût et les conservateurs. Les aliments frits devraient manger seulement au cas par cas, autant que possible et essayer de le remplacer avec des plats cuits à la vapeur ou bouillies.

Les experts recommandent de ne jamais manquer un repas du matin. Vous pouvez même prendre le petit déjeuner aliments riches en glucides. Cependant, au cours de la journée, vous devriez préférer les aliments protéiques.

Une autre habitude utile - nécessairement tous les jours à inclure dans le régime alimentaire des fruits et légumes. Ils ne fournissent pas seulement les vitamines nécessaires, mais contribuent également à améliorer la fonction intestinale.

Si les graisses sont inclus dans l'alimentation, ils devraient être utiles. De telles matières grasses contient des huiles de poisson. Et une autre habitude importante - boire beaucoup de liquides. Chaque jour devrait boire au moins un litre et demi d'eau. Soda où il vaut mieux exclure.